VEDRANA · In deinem Tempo. Auf deine Weise.
Yoga Nidra
Yoga Nidra ist eine angeleitete Ruhepraxis, meist im Liegen. Eine Stimme lenkt die Aufmerksamkeit auf Körperwahrnehmung und Ruhe, ohne anspruchsvolle Körperhaltungen.
Yogischer Schlaf und eine persönliche Absicht
Yoga Nidra bedeutet „yogischer Schlaf“. Die Praxis lädt zu tiefer Ruhe bei wacher Aufmerksamkeit ein: Der Körper ruht, während du der Stimme folgst. Vorerfahrung ist nicht nötig.
Atmung und einige leichte Übungen bereiten auf die angeleitete Ruhe im Liegen mit Musik vor. Sankalpa, eine kurze persönliche Absicht, gehört zu Vedranas Ansatz. Du formulierst sie als einfachen bejahenden Satz in der Gegenwart, bezogen auf das, was du in deinem Leben stärken möchtest.
Du kannst einen Einzeltermin oder eine Gruppe wählen. Ein Paket mit vier Einzelsitzungen ermöglicht regelmäßige Praxis.
Was dich erwartet
Vedrana beschreibt sanfte Vorbereitung, Atmung und leichte Bewegung. Frage nach Anpassungen, falls Liegen oder eine Bewegung unangenehm ist.
Die Praxis lädt zum bewussten Ruhen ein, nicht zu perfekter Konzentration. Abschweifende Gedanken oder Einschlafen sind kein Grund, dich zu verurteilen.
Sankalpa bezeichnet eine kurze persönliche Absicht, die einbezogen werden kann. Wähle einen Satz, der dir etwas bedeutet. Er garantiert keine Veränderung und ist keine medizinische Behandlung.
Was dich an dieser Praxis interessieren könnte
Wenn dich Ruhe und klare sprachliche Anleitung ansprechen, könnte Yoga Nidra ein Thema für das erste Gespräch sein. Vorerfahrung ist nicht erforderlich.
Fragen, die du stellen kannst
- Soll ich Matte, Decke oder Kissen mitbringen?
- Kann ich in einer anderen Position teilnehmen?
- Gibt es aktuell Einzel- oder Gruppensitzungen?
Diese Praktiken gehören zur persönlichen Entwicklung und zum ergänzenden Wellnessbereich. Sie ersetzen keine medizinische oder psychologische Diagnostik und Behandlung. Erfahrungen und Ergebnisse sind individuell.