VEDRANA · U svom ritmu. Na svoj način.
Yoga Nidra
Yoga Nidra je vođena praksa odmora, najčešće u ležećem položaju. Slušaš glas koji vodi pažnju kroz iskustvo tijela i odmora, bez potrebe za zahtjevnim položajima.
Jogijski san i osobna namjera
Yoga Nidra u prijevodu znači „jogijski san”. Praksa poziva na dubok odmor uz budnu pažnju: tijelo miruje, a ti pratiš glasovno vođenje. Prethodno iskustvo nije potrebno.
Na početku slijede disanje i nekoliko laganih vježbi, a zatim vođeni odmor u ležećem položaju, uz ugodnu glazbu. Sankalpa, kratka osobna namjera, sastavni je dio Vedranina pristupa. Oblikuješ je kao jednostavnu afirmativnu rečenicu u sadašnjem vremenu, usmjerenu na ono što želiš njegovati u vlastitom životu.
Možeš odabrati individualni susret ili grupu. Za kontinuitet je dostupan paket od četiri individualna susreta.
Što možeš očekivati
U Vedraninu opisu susret započinje blagom pripremom, disanjem i laganim vježbama. Pitaj koje prilagodbe postoje ako ti ležanje ili određeni pokret ne odgovaraju.
Tijekom vođenog dijela cilj je odmarati uz prisutnost, a ne postići savršenu koncentraciju. Ako pažnja odluta ili zaspiš, to nije natjecanje niti razlog za osuđivanje sebe.
Sankalpa je kratka osobna namjera koja se može uključiti u praksu. Biraj jednostavnu rečenicu koja ti ima smisla. Ona nije jamstvo promjene niti način medicinskog liječenja.
Što te može privući ovoj praksi
Ako te privlače mir, odmor i jasno glasovno vođenje, Yoga Nidra može biti tema za prvi razgovor. Prethodno iskustvo nije potrebno.
Pitanja koja možeš postaviti
- Trebam li donijeti prostirku, pokrivač ili jastuk?
- Mogu li sudjelovati u drugačijem položaju?
- Je li trenutačno dostupan individualni ili grupni susret?
Ove prakse pripadaju području osobnog razvoja i komplementarnog wellnessa. Ne zamjenjuju medicinsku ili psihološku dijagnostiku i liječenje. Iskustva i rezultati su individualni.