Kako reći ne, a ostati svoj/a

Kratka rečenica može biti dovoljna

„Hvala na pozivu, ovaj put ne dolazim.” „Danas ne mogu preuzeti još jedan zadatak.” „O tome ne želim razgovarati.” Izaberi riječi koje bi stvarno koristio/la. Ne trebaš naučiti službeni govor ni graditi dugačak dokaz da je tvoj razlog dovoljno dobar. Ako želiš objasniti, učini to zato što ti odgovara.

Ponudi alternativu samo ako je želiš

„Mogu u petak umjesto danas” korisno je samo ako petak zaista želiš i možeš. Alternativa nije obvezna naknada za odbijanje. Pazi da poslije jasnog „ne” ne ponudiš još veću obvezu samo kako bi neugoda brže prošla. Provjeri što obećavaš prije nego završiš rečenicu.

Ako pitanje dolazi ponovno

Možeš mirno ponoviti: „Razumijem da ti je važno, ali moj odgovor ostaje isti.” Granica opisuje tvoju odluku i tvoje postupke; ne daje ti kontrolu nad tuđim osjećajima. Druga osoba može biti razočarana, a razgovor ipak ostati pristojan. Ako odbijanje izaziva prijetnje, traži podršku i siguran način postupanja.

Počni situacijom s malim ulogom

Vježbaj na pozivu ili obvezi koju možeš sigurno odbiti. Nakon toga primijeti što je bilo teško: izgovoriti rečenicu, izdržati tišinu ili ne dodavati opravdanja. Ako želiš istražiti takav obrazac u razgovoru s Vedranom, pošalji jedno konkretno pitanje o individualnom radu.

Možda te zanima i

• Kako izreći granicu tijekom wellness susreta
• Oprost bez požurivanja i bez opravdavanja
• Ženski krug: što pitati prije sudjelovanja