Mala pauza usred običnog dana

Primijeti gdje si

Sjedni ili ostani stajati kako ti je ugodno. Pogledaj oko sebe i izaberi tri obična detalja: boju zida, svjetlo na stolu, list biljke. Ne traži posebno značenje. Možeš primijetiti oslonac stopala i pustiti disanje da ostane prirodno, bez zadržavanja ili pokušaja da udah bude dubok.

Postavi jedno jednostavno pitanje

Zapitaj se: „Što mi treba prije sljedećeg zadatka?” Odgovor može biti voda, svjež zrak, kratka tišina ili dogovor da nešto napraviš kasnije. Ako ne znaš odgovor, i to je u redu. Pauza nije ispit poznavanja sebe, a umorne misli ne moraju postati savršeno posložene.

Završi malim izborom

Odaberi samo jednu izvedivu stvar. Možda ćeš otvoriti prozor, maknuti telefon sa stola ili krenuti na sljedeći zadatak sporije. Nemoj mjeriti uspjeh time jesi li se potpuno opustio/la. Bitno je da si zastao/la i dao/la sebi mogućnost izbora, makar dan ostao jednako pun.

Kad želiš vođeni prostor

Ako ti odgovara pratiti nečiji glas, pročitaj kako Vedrana vodi Yoga Nidru. To je zaseban dogovoreni susret, drukčiji od ove kratke svakodnevne pauze. Možeš je pitati kako izgleda početak i treba li prethodno iskustvo, bez odluke o dolasku unaprijed.

Možda te zanima i

• Vrijeme za sebe: počni od malog prostora u danu
• Odmor koji ne moraš zaslužiti
• Male radosti koje stanu u običan dan